5. Пытайтесь избегать делать слишком много судьбоносных решений в течение одного года. Большинство читателей должно быть знакомы с исследованиями о стрессе, проведенными Томасом Холмсом. Он обнаружил, что самой распространенной причиной стрессов является большое количество перемен в короткий промежуток времени. Когда набирается 300 и более баллов по шкале "судьбоносных перемен" в течении одного года, то это может привести к перегрузке большей, чем один человек способен перенести. По этой шкале, например, смерть близкого человека соответствует 100 баллам, развод 73, расставание с близкими людьми 65, свадьба 50 и т. д. Все мы переживаем время от времени стрессы, связанные с нашими отношениями с другими людьми. И если не наши взаимоотношения подливают масла в огонь, то это делает один из других наиболее значительных жизненных факторов, таких, как работа, окружающая среда и прочее.
6. Если Вы таите в себе обиду на другого человека, то Вам лучше от этого избавиться немедленно. "Пусть ваше озлобление пройдет прежде, чем зайдет солнце" (Священное Писание, Инжил, Письмо к Эфесянам, глава 4, стих 26).
7. Находите время отдохнуть и расслабиться. Желательно научиться отдыхать раньше, чем Вы начнете разваливаться по кусочкам.
8. Следите за Вашей диетой и привычками в еде. Находясь под стрессом мы склонны переедать - особенно мы любим злоупотреблять нездоровой пищей, что еще более усиливает стресс. Питайтесь сбалансированной пищей, содержащей протеины, витамины и много клетчатки. Чтобы смягчить воздействие стресса, исключите из своего рациона белый сахар, кофеин, а также не злоупотребляйте жиром, алкоголем и никотином.
9. Следите за тем, чтобы делать достаточно физических упражнений. Это поможет Вам поддерживать здоровье и сжигать избыток адреналина, вызываемого стрессом и его спутником - беспокойствами.
10. Самое замечательное средство от стресса, приносящее нам комфорт и покой, мы находим в Инжиле. Представьте себе, что кто-то сказал Вам не беспокоиться, потому что он позаботится обо всём, и, даже о том, что кажется непреодолимым. В письме к Филипийцам, глава 4, стихи 6-7 сказано делать следующее: "Не заботьтесь ни о чем, но во всем, через молитву и прошение, с благодарностью открывайте ваши просьбы Всевышнему. Тогда мир Всевышнего, превосходящий всякое понимание, сохранит ваши сердца и умы в единении с Исой Масихом".

<<< Предыдущая страница